エッグスンシングスのパンケーキは、その山盛りのホイップクリームとボリュームたっぷりのパンケーキで知られています。
しかし、その美味しさには高カロリーの代償も伴います。ダイエット中の方やカロリーを気にする方にとって、エッグスンシングスのパンケーキを楽しむのは少し躊躇してしまうかもしれません。
この記事では、エッグスンシングスのパンケーキのカロリーと、それを抑えるためのコツについてご紹介します。
エッグスンシングスのパンケーキのカロリー
まずは、エッグスンシングスのパンケーキのカロリーについて詳しく見ていきましょう。
エッグスンシングスのパンケーキ（ホイップクリーム含む）のカロリーは、なんと約1500kcalです。このカロリーは、成人の一日の摂取カロリーの大半を占める量です。
山盛りのホイップクリームと5枚のパンケーキが組み合わさったこのメニューは、まさにカロリーモンスターと言えるでしょう。
ホイップクリームのカロリー
ホイップクリームだけで約800kcalを占めています。つまり、ホイップクリームを抜けば約700kcalになります。
パンケーキ1枚あたりのカロリーは約140kcalであり、ホイップクリームが無ければ比較的低カロリーと言えるでしょう。
シロップのカロリー
さらに、メープルシロップ、ココナッツシロップ、グアバシロップをかけることでカロリーはさらに増加します。これらをかけると、総カロリーは2000kcalを超える可能性があります。
エッグスンシングスのパンケーキのカロリーを抑えるコツ5選
次に、エッグスンシングスのパンケーキのカロリーを抑えるための具体的な方法について紹介します。
1. ホイップクリームなしにする（または少なめにする）
ホイップクリームをなしにするだけで、約800kcalをカットできます。しかし、多くの人がエッグスンシングスに来る主な目的は、このホイップクリームを楽しむためです。そのため、ホイップクリームを少なめに注文することをお勧めします。
また、二人で来店した際には、一人はホイップなしのパンケーキを注文し、ホイップクリームをシェアするという方法もあります。ホイップクリームを半分にするだけでも、約400kcalを削減できます。
2. ホイップクリームをアイスに変える
ホイップクリームが無しでは物足りないと感じる場合、代わりにアイスをトッピングするのも一つの方法です。アイスクリームは約200kcal前後なので、大幅にカロリーをカットできます。
3. シロップをかけない
テーブルに用意されているメープル、ココナッツ、グアバのシロップをかけるとカロリーが増加します。パンケーキとホイップクリームだけでも十分美味しいので、シロップをかけないことでカロリーを抑えることができます。
4. 複数人でシェアする
エッグスンシングスのパンケーキはボリュームがあるため、一人で食べるには量が多いです。複数人でシェアすることで、カロリーを分散させることができます。
例えば、サラダなどヘルシーなメニューも一緒に注文し、パンケーキとサラダをシェアすることでカロリーを抑え、栄養バランスの良い食事を楽しむことができます。
5. ドリンクは「ホットの紅茶」を注文する
紅茶にはポリフェノールが含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。さらに、ホットドリンクを選ぶことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
ぜひ、ドリンクはホットの紅茶を選んでください。
パンケーキ以外のヘルシーな選択肢
エッグスンシングスにはパンケーキ以外にも様々なメニューがあります。例えば、エッグベネディクトやオムレツなどがあり、これらは比較的カロリーが低く、栄養バランスも良いです。特に野菜が多く含まれているメニューを選ぶことで、食事全体のカロリーを抑えつつ、満足感を得ることができます。
エッグベネディクト
エッグベネディクトは、ポーチドエッグとハム、ほうれん草、そしてホランデーズソースがかかったイングリッシュマフィンが特徴です。ホランデーズソースがカロリー高めですが、他のトッピングを控えめにすることでバランスを取ることができます。
オムレツ
オムレツは低カロリーでありながら、タンパク質が豊富です。特に野菜がたっぷり入ったオムレツを選ぶことで、栄養価が高く、満腹感も得られます。パンケーキと組み合わせる際にも、一部をオムレツに置き換えることで、総カロリーを抑えることができます。
自宅で再現するエッグスンシングス風パンケーキ
エッグスンシングスのパンケーキの美味しさを自宅で楽しむこともできます。自宅で作ることで、材料を調整し、カロリーを抑えることができます。
低カロリーのホイップクリームを使用する
市販の低カロリーのホイップクリームを使用することで、カロリーを大幅にカットできます。また、自家製のホイップクリームを作る際には、砂糖の量を調整することも可能です。
全粒粉やオートミールを使用する
パンケーキの生地には、全粒粉やオートミールを使うことで、カロリーを抑えつつ、食物繊維を増やすことができます。これにより、満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐことができます。
エッグスンシングスを楽しむための心構え
ダイエット中でも、エッグスンシングスのパンケーキを楽しむことは可能です。以下の心構えを持つことで、無理なく美味しい食事を楽しむことができます。
特別な日のご褒美として
エッグスンシングスのパンケーキを特別な日のご褒美として楽しむことで、日常のストレスを軽減し、モチベーションを保つことができます。「今日は特別な日だから」と割り切って楽しむことで、普段の食事管理も続けやすくなります。
食後に運動を取り入れる
高カロリーの食事を楽しんだ後は、食後の散歩や軽い運動を取り入れることで、カロリーを消費しやすくなります。友人や家族と一緒にエッグスンシングスを楽しんだ後は、近くの公園を散歩するなど、健康的なアクティビティを取り入れてみましょう。
まとめ
エッグスンシングスのパンケーキは、その美味しさとボリュームで多くの人々に愛されていますが、高カロリーであるため、ダイエット中の方やカロリーを気にする方には工夫が必要です。
本記事で紹介したカロリーを抑える方法や、他のヘルシーな選択肢を取り入れることで、無理なくエッグスンシングスの魅力を楽しむことができます。
また、特別な日のご褒美として楽しむ心構えや、食後の運動を取り入れることで、健康的なライフスタイルを維持しながら、美味しい食事を楽しむことができます。ぜひ、これらの方法を試してみてください。
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