ダイエットを始めるとき、食事のバランスやカロリーコントロールは非常に重要です。しかし、忙しい日常の中でそれを実現するのは簡単ではありません。そこで便利なのが冷凍食品です。冷凍食品は手軽に調理でき、栄養バランスも考慮されているものが多いので、ダイエットに非常に適しています。今回は、ダイエット中の方におすすめの冷凍食品を10選ご紹介します。
ニッスイ「もち麦が入った!枝豆こんぶおにぎり」
特徴：食物繊維が豊富なもち麦と枝豆、こんぶを使用したおにぎり
栄養価：1個あたり約180kcal、食物繊維2.7g
おすすめポイント：満腹感が得られやすく、適度な量のご飯を摂取できる
もち麦が入ったおにぎりは、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、満腹感を長時間維持できます。枝豆とこんぶの組み合わせも美味しく、ダイエット中の食事として最適です。
ニチレイフーズ「じゃこ焼おにぎり 美味三昧」
特徴：カルシウム豊富なじゃこを使用したおにぎり
栄養価：1個あたり約160kcal、カルシウム120mg
おすすめポイント：カルシウム補給とタンパク質摂取ができる
じゃこを使ったおにぎりはカルシウムが豊富で、骨の健康をサポートします。低カロリーでありながら栄養価が高いので、ダイエット中の食事に適しています。
マルハニチロ「鶏ごぼうごはん」
特徴：鶏肉とごぼうを使用した栄養バランスの良い炊き込みご飯
栄養価：1食あたり約320kcal、タンパク質12g、食物繊維3.5g
おすすめポイント：PFCバランスが整っており、食物繊維も豊富
鶏肉とごぼうの炊き込みご飯は、タンパク質と食物繊維が豊富で、バランスの取れた食事が楽しめます。ダイエット中も満足感を得やすい一品です。
マルハニチロ「横浜あんかけラーメン」
特徴：野菜たっぷりのあんかけラーメン
栄養価：1食あたり約330kcal、野菜量120g
おすすめポイント：野菜が豊富で、脂質の割合が低め
野菜がたっぷり入ったあんかけラーメンは、低カロリーで満足感が高く、野菜不足を補うのにも最適です。脂質の割合も低めなので、ダイエット中でも安心して食べられます。
ニップン「よくばり御膳 五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン」
特徴：五穀米と野菜、チキンのバランスの取れた冷凍弁当
栄養価：1食あたり約340kcal、タンパク質15g、食物繊維5g
おすすめポイント：低カロリーながら栄養バランスが良い
五穀米と野菜、バジルチキンが組み合わさった冷凍弁当は、低カロリーでありながら栄養バランスが良く、ダイエット中の食事にぴったりです。
RIZAP「サポートミール」
特徴：RIZAPプロデュースの低糖質・低カロリー冷凍弁当
栄養価：1食あたり約300kcal、糖質20g以下
おすすめポイント：糖質制限ダイエットに適している
低糖質・低カロリーの冷凍弁当は、糖質制限ダイエットをしている方に非常に適しています。RIZAPのプロデュースによるもので、味も満足感があります。
匠の和ごころ御膳
特徴：栄養バランス、塩分、カロリーが計算された健康管理食
栄養価：1食あたり約400kcal、塩分3g以下
おすすめポイント：高齢者や健康管理が必要な方にも適している
栄養バランスが計算された冷凍弁当は、ダイエットだけでなく健康管理にも適しています。高齢者や健康に配慮したい方にもおすすめです。
ライフミール宅配冷凍弁当
特徴：バラエティ豊かな冷凍弁当シリーズ
栄養価：1食あたり約400-500kcal、栄養バランスに配慮
おすすめポイント：豊富なメニューから選べ、栄養バランスを整えやすい
ライフミールの冷凍弁当は、バラエティ豊かなメニューが特徴で、毎日違った食事を楽しめます。栄養バランスも考慮されているので、ダイエット中の食事に最適です。
ピジョン「食育ステップレシピ 鮭の野菜あんかけ」
特徴：子供向けの栄養バランスの良い冷凍食品
栄養価：1食あたり約130kcal、タンパク質7g
おすすめポイント：子供のダイエットや栄養管理に適している
子供向けの冷凍食品ですが、大人のダイエットにも適しています。低カロリーでありながら栄養価が高く、子供から大人まで楽しめる一品です。
イオン「トップバリュ グリーンアイ 1/2日分の野菜が摂れるミネストローネ」
特徴：1食で1日に必要な野菜の半分量を含むスープ
栄養価：1食あたり約120kcal、野菜量175g
おすすめポイント：低カロリーで野菜摂取量を増やせる
ミネストローネは、1食で1日の野菜摂取量の半分を補えるスープです。低カロリーでありながら野菜が豊富に含まれており、ダイエット中の野菜不足を補うのに最適です。
まとめ
ダイエット中でも栄養バランスを崩さずに食事を楽しむことができる冷凍食品は、非常に便利です。今回ご紹介した10選は、どれも手軽に調理でき、栄養価やカロリーが考慮されています。塩分や添加物にも注意しながら、適切な量を守って摂取することで、健康的なダイエットを続けることができます。また、新鮮な野菜や果物も組み合わせることで、より充実した食事を実現できます。手間なくダイエットを始めたい方は、ぜひこれらの冷凍食品を試してみてください。
