コストコで見落としがちな「太る商品」10選
コストコは、一般的に大量購入が可能でお得な価格設定が魅力的な倉庫型店舗です。健康に気を使いながらも、つい手を伸ばしてしまう「太る商品」が多数存在します。それを避けるためには、毎日の食生活を見直し、賢い選択をすることが必要です。ここでは、コストコで人気のあるが太りやすい「商品」を10点ピックアップし、その特徴と注意点を詳しく解説します。
1. プルコギ
プルコギは、特にバーベキューシーズンや家族の集まりで人気が高いアイテムですが、その甘さには注意が必要です。多くの市販プルコギには、精製された糖分や甘味料が多量に含まれており、これが血糖値を急上昇させ、さらなる食欲を刺激する要因となります。ダイエット中や健康に気をつけたい方は、原材料をよく確認し、添加物の少ないものを選ぶことを推奨します。
2. ハワイアンサーモンポキ
ハワイアンポキは、健康的な海鮮料理に見えますが、意外にも高カロリーな一品です。ポキに使用されるソースやドレッシングには、オリーブオイルやごま油が豊富に使われていることが多く、これがカロリーを大きく上昇させています。少量の摂取は問題ありませんが、大量に食べるとカロリーオーバーになってしまうので注意が必要です。
3. シーフードアヒージョ
ニンニクとオリーブオイルの香ばしい香りが食欲をそそるアヒージョですが、コストコでは見た目に反してカロリーが高くなります。特にオリーブオイルの品質が悪いと酸化しやすく、健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。自宅で作る際は、質の良いオリーブオイルを選び、新鮮な素材を使用して調理することが重要です。
見た目に反して太りやすい商品
4. いくらの醤油漬け
栄養豊富ないくらですが、醤油に漬けられたものは藁や砂糖が含まれていることがあります。これにより、カロリーが意外と高くなってしまうため、適量を心がけて食べることが重要です。また、ビタミンやミネラルが豊富だからといって、食べ過ぎには注意しなければなりません。
5. 韓国味付けのりフレーク
海weedは栄養価が高い食材ですが、韓国のりの多くは加工段階で油が添加され、カロリーが増加します。味付けのバリエーションが豊富なため、食べ過ぎてしまう傾向もあります。健康的な海藻を摂り入れたい場合は、他の海藻製品やシンプルな焼き海苔を選ぶ方が賢明です。
6. オイコス
オイコスは高タンパクなヨーグルトとして人気ですが、味付きのものには多くの砂糖や人工添加物が隠れていることがあります。ダイエットを意識するなら、無糖のオイコスを選び、果物やナッツなどをトッピングすることで、健康的に楽しむ方法を模索するのが良いでしょう。
毎日の食卓に潜む落とし穴
7. ヨシダソース
アメリカでの人気を誇るヨシダソースですが、その甘さに注意が必要です。砂糖や高果糖液糖が含まれているため、一見健康的な料理でもカロリーが増えやすくなります。料理に使う際は、ナチュラルな調味料を選んで、健康的な食事を心がけましょう。
8. ディナーロール
コストコのディナーロールは、甘みがあり、食べやすいですが、小さなサイズでも油断は禁物。多数の市販のパン製品には、隠れた甘味料や添加物がふんだんに含まれているため、毎日食卓に登場させるのは控えた方が良いでしょう。
9. サラダ
健康の象徴と思われがちなサラダですが、実際にはドレッシングに要注意です。多くの市販ドレッシングは、質の悪い油や砂糖、添加物を多く含んでいます。自分で作る場合は、新鮮なオイルやビネガーを使ったドレッシングを選ぶと、カロリーを抑えつつ栄養価の高いサラダに仕上げることができます。
10. ひきわり納豆だし醤油味
納豆は健康食品として有名ですが、付属のタレには避けるべき成分が含まれていることがあります。タレが別になっている納豆や、タレ無しのものを選んで、シンプルに国産の醤油やお酢で味付けすることが、より健康的な食生活への第一歩です。
健康的な食生活を維持するために
コストコでの買い物は楽しい体験ですが、その裏側には健康に関する落とし穴も存在します。選ぶ商品によって、体型や健康状態に大きな影響を与えるため、今後の買い物の際は慎重に選び、栄養成分やカロリーをしっかりと確認することが大切です。バランスの良い食事を実現するためには、色々な食品を取り入れ、自分自身のライフスタイルに合った食事選びを心がけましょう。
まとめ
コストコには魅力的な商品がたくさんありますが、それぞれの食品についての理解を深めておくことが健康的な食生活に繋がります。特にダイエットを意識している方は、購入時に原材料やカロリーを確認し、自分の体に合った選択をすることが不可欠です。しっかりとした知識を元に商品の選択を行うことで、より健康な生活を楽しむことができるでしょう。
