セルライトに悩んでいる方は少なくありません。お肌の凹凸やボコボコが気になると、自己評価が下がることもあるでしょう。
そこで今回は、セルライトの原因と改善方法について、エステティシャンの視点から詳しく解説します。
確実にセルライトを解消するための方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
セルライトとは何か？
セルライトは、肥大して硬くなった脂肪細胞と、体外に排出されずに蓄積した繊維組織が混ざり合ったものです。
これが皮膚表面に現れるため、肌がボコボコしたように見えるのです。一般的には、血液が酸素を運び、リンパ液が老廃物を排出する機能が備わっていますが、脂肪細胞が硬くなると、これらの循環機能が低下します。
この循環の滞りが、セルライトを引き起こす主要な原因となります。
セルライトの種類
脂肪型セルライト
脂肪型セルライトは、食べすぎや運動不足が原因で太り、脂肪細胞が大きくなってできるものです。特にお腹やお尻に多く見られます。どの年齢層でも発生する可能性があり、特に運動習慣がない方や食生活が乱れている方は注意が必要です。
線維化型セルライト
線維化型セルライトは、脂肪細胞の周りにコラーゲンの繊維や老廃物が硬く絡まりつくことでできます。長期間放置されたセルライトに多く見られ、つまむと痛みを感じることが特徴です。ボコボコした形がはっきりと現れるため、見つけやすいですが、他のセルライトに比べて落としにくいのが特徴です。
むくみ型セルライト
むくみ型セルライトは、冷えやむくみが原因でできます。冷えやむくみは代謝が低下し、脂肪が燃焼されにくくなります。余分な水分や老廃物が溜まり、血流が悪くなることで発生します。特に太ももやふくらはぎに多く見られ、ボコボコした形が目立ちます。長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの職業の方や加齢により筋肉量が落ちている方は特に注意が必要です。
筋肉質型セルライト
筋肉質型セルライトは、日常的に運動をしていた方が、運動を止めた後にできやすいものです。急に運動を止めたことで筋肉量が落ち、脂肪が蓄積されることが原因です。このタイプは比較的珍しく、線維化型と同様に落としにくいとされています。部活やスポーツをしていたけれど引退して運動しなくなったという方は要注意です。
セルライトができる原因
原因①肥満
肥満は皮下脂肪が過剰に蓄積された状態を指します。皮下脂肪が多いと周辺の組織が圧迫され、循環が妨げられるため、セルライトが付きやすくなります。長期間にわたって蓄積された脂肪はもちろん、短期間で体重が急増した場合も脂肪の肥大化に組織が対応できず、セルライトが発生しやすくなります。
原因②加齢
年齢を重ねると代謝が低下し、筋肉が付きにくくなり、筋肉量が低下します。これにより、脂肪が燃焼しにくくなり、セルライトが付きやすくなります。
原因③生活習慣
食生活や睡眠などの生活習慣もセルライトに影響します。乱れた生活習慣で循環機能が滞ると、代謝が悪くなるからです。食生活が乱れているとコレステロールが増加し、脂肪が増えたり、血行が悪くなったりします。また、睡眠不足が続くと自律神経やホルモンバランスが乱れ、リンパの流れも悪くなります。セルライトの改善も重要ですが、根本的に解決するためには、生活習慣の乱れを直す必要があります。
原因④運動不足
加齢が原因で筋肉量が落ちると、代謝が悪くなってセルライトが溜まりやすくなると紹介しました。運動不足も同様で、筋肉に負荷をかけないと基礎代謝が落ちていき、脂肪が溜まりやすくなるのです。
原因⑤喫煙
一見関係のないように思える喫煙もセルライトの原因になります。タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があり、血液の流れを悪くします。また、血液循環が悪くなると身体の末端まで血液が供給されにくくなり、代謝が低下するのでセルライトの発生につながります。
原因⑥ストレス
ストレスもセルライトの原因になりえます。なぜなら、ストレスを多く抱えると自律神経が乱れ、血液の流れが悪くなるからです。体内に老廃物が滞りやすくなると代謝が低下し、セルライトが発生しやすい身体になってしまいます。
セルライトをなくす方法
セルライトの除去は一朝一夕にはいきませんが、適切な方法を継続することで効果を実感することができます。以下に、セルライトをなくすための具体的な方法を紹介します。
ローラーマッサージ
セルライト解消のために多くの方が試すのがローラーマッサージです。専用のマッサージローラーを使い、セルライトの部分を圧をかけながらマッサージします。これにより、血行が促進され、老廃物の排出がスムーズになります。効果を高めるためには、入浴後に行うと良いでしょう。
セルライト専用クリームの使用
セルライト専用のクリームを使うことも効果的です。これらのクリームには、脂肪を分解する成分や血行を促進する成分が含まれています。毎日のスキンケアの一環として取り入れることで、セルライトの改善が期待できます。
セルライトを予防する方法
セルライトを解消するだけでなく、予防することも重要です。以下に、セルライトを予防するための方法を紹介します。
規則正しい生活習慣
セルライトの予防には、規則正しい生活習慣が不可欠です。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけましょう。特に、ビタミンやミネラルを多く含む食材を積極的に取り入れると良いでしょう。
水分補給
日常的に十分な水分補給を行うこともセルライト予防には重要です。水分をしっかりと摂ることで、老廃物の排出がスムーズになり、代謝が向上します。1日2リットルを目安に水を飲むよう心がけましょう。
エステティックサロンの活用
セルライトの解消にはプロの手を借りることも一つの方法です。エステティックサロンでは、専門的な施術を受けることができます。
リンパマッサージ
エステティックサロンで受けるリンパマッサージは、セルライトの除去に非常に効果的です。リンパの流れを促進し、老廃物の排出をサポートすることで、セルライトの減少が期待できます。
キャビテーション
キャビテーションは、超音波を使用して脂肪細胞を分解する施術です。脂肪細胞を液状化し、体外に排出しやすくすることで、セルライトの改善が期待できます。
特に、エステサロンでの施術の中でも、フォースカッターはセルライト解消に非常に効果的だと注目されています。
フォースカッターは、ラジオ波、EMS、吸引、ポレーション+LEDの4つの機能が1台に備わった最新の痩身マシンです。部位や悩みに合わせて機能を使い分けることができるため、セルライトの種類に応じたオーダーメイドの施術が可能です。
ラジオ波で脂肪を燃焼させ、EMS＋吸引で筋肉を刺激しながら代謝を上げ、老廃物を排出。さらに、ポレーション＋LEDで美肌効果も期待できます。
1回の施術でもセルライトの減少を実感できた方が多いそうですが、週に1〜2回のペースで継続することで、より高い効果が得られるとのこと。
セルライトは落としにくいと諦めている方も、ぜひフォースカッターを試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
セルライトは、肥大した脂肪細胞と蓄積された繊維組織が混ざり合ってできるもので、主に血行不良や代謝の低下が原因となります。セルライトには脂肪型、線維化型、むくみ型、筋肉質型の4つの種類があり、それぞれに適した改善方法があります。
セルライトの解消には、筋トレや有酸素運動、食生活の改善、エステティックサロンの利用などが効果的です。また、セルライトの予防には、規則正しい生活習慣や水分補給が重要です。
固まったセルライトの場合は、自分の力だけでは解消が難しいため、プロの手を借りることも検討してみてください。エステサロンのルクラでは、リンパマッサージや専用機器を使った施術を提供しており、セルライトの原因に直接アプローチすることができます。
セルライトの改善には時間がかかることもありますが、継続して取り組むことで必ず効果が現れます。ぜひ、この記事を参考に、セルライトのない健康な体を目指しましょう。
