本記事では、身長164cmという基準に合わせた平均体重のデータを、男女別に中学生・高校生を含む年代別で確認します。ここで取り上げる数値は、文部科学省の学校保健統計調査や厚生労働省の国民健康・栄養調査に基づいたもので、特に成長期である中学生・高校生に関しては個人差が大きいため、あくまで参考値としてご理解ください。各年代ごとの変化を把握することで、年齢や性別による体重の傾向を知る一助になるでしょう。
164cmの平均体重（男性）
中学生・高校生の平均体重
男性の中学生・高校生における平均体重は、年齢の上昇に伴い徐々に増加する傾向が見られます。以下の表は、各学年ごとの平均体重の数値を示しています。各学年で2つの数値が示されているのは、異なる調査や集計方法によるもので、ほぼ近い値となっています。
| 学年・年齢 | 平均体重 (kg) |
|---|---|
| 中学1年生 (12歳) | 50.8 / 50.9 |
| 中学2年生 (13歳) | 51.6 / 51.7 |
| 中学3年生 (14歳) | 53.3 / 53.2 |
| 高校1年生 (15歳) | 55.9 / 55.8 |
| 高校2年生 (16歳) | 56.5 / 56.6 |
| 高校3年生 (17歳) | 57.8 / 57.7 |
中学生から高校生にかけては、身体の成長が著しい時期であるため、平均体重の増加は自然な現象です。スポーツや日常の活動量、食事の内容など、さまざまな要因が体重に影響を与えますので、数値だけで健康状態を判断するのは避け、全体的な生活習慣のバランスを見ることが大切です。
成人以降の年代別平均体重
男性の20代以降の各年代における平均体重も、年齢とともに変動しています。以下の表は、各年代の男性の平均体重のデータです。
| 年代 | 平均体重 (kg) |
|---|---|
| 10代 | 56.8 / 56.7 |
| 20代 | 61.6 / 62.2 |
| 30代 | 63.7 / 65.0 |
| 40代 | 66.4 / 65.3 |
| 50代 | 66.2 / 64.1 |
| 60代 | 64.6 / 64.6 |
| 70代以上 | 62.9 / 62.8 |
20代では、成長期が終了し、体格が安定する時期といえますが、その後は生活習慣や食事内容の変化、運動習慣等の影響で微妙な増減が見られます。40代や50代では、生活の変化によって筋肉量の減少や代謝の低下などが体重に影響を及ぼす場合があります。また、60代以降では健康維持や運動習慣の有無により、平均体重が若干低下する傾向が見られます。
164cmの平均体重（女性）
中学生・高校生の平均体重
女性の場合も、成長期にあたる中学生・高校生の平均体重について、年齢の上昇とともに徐々に体重が増加していく傾向が見られます。以下の表は、各学年における女性の平均体重のデータです。
| 学年・年齢 | 平均体重 (kg) |
|---|---|
| 中学1年生 (12歳) | 51.1 / 51.0 |
| 中学2年生 (13歳) | 53.0 / 53.1 |
| 中学3年生 (14歳) | 55.1 / 55.0 |
| 高校1年生 (15歳) | 56.2 / 56.3 |
| 高校2年生 (16歳) | 57.0 / 57.0 |
| 高校3年生 (17歳) | 57.3 / 57.2 |
女性の場合も、成長期の体重増加は個人差があるため、数値はあくまで参考値です。特に、思春期はホルモンバランスの変化や体の発達に伴い、体重の増減が一層顕著になる時期です。また、運動習慣や栄養摂取の状況によっても左右されるため、あくまでも目安として捉えるようにしましょう。
成人以降の年代別平均体重
女性の成人以降における平均体重も、年代ごとに特徴的な変化が見られます。以下の表は、女性の各年代の平均体重のデータです。
| 年代 | 平均体重 (kg) |
|---|---|
| 10代 | 54.3 / 55.6 |
| 20代 | 56.5 / 55.5 |
| 30代 | 58.4 / 58.2 |
| 40代 | 60.0 / 60.0 |
| 50代 | 60.2 / 60.7 |
| 60代 | 62.1 / 62.0 |
| 70代以上 | 61.6 / 61.9 |
女性の場合、20代から30代にかけて大人の体型が確立される時期となり、平均体重もやや安定してきます。40代以降は更年期などの影響を受けることもあり、体重管理が一層重要となります。年代が上がるにつれて、筋肉量の低下や代謝の変化に対応した生活習慣の見直しが健康維持において大切です。
結果と考察
中学生・高校生のデータを見ると、男女ともに12歳から17歳にかけて体重が徐々に増加していることが確認できます。これは成長期の自然な変化と言えます。また、成人後におけるデータからは、20代で基礎となる体格が完成し、その後の生活習慣や健康状態、ライフスタイルの変化によって体重が変動することがうかがえます。
男性の場合、20代から50代にかけて平均体重は60kg台後半から65kg前後となり、年齢を重ねるとともに数値が若干低下する傾向が60代以降で見られます。一方、女性は20代から40代にかけては比較的安定した体重を保ちつつ、50代以降でやや増加し、その後は60代以降で再び安定または若干減少するパターンが見受けられます。
いずれの場合も、個々の体質や生活習慣、運動習慣、食事の内容によって体重は大きく異なるため、平均値を参考にするにとどめ、健康状態や体の変化に敏感になって、適切な生活習慣の維持に努めることが重要です。また、適正な体重を維持するためには、定期的な健康診断や栄養士、医師などの専門家のアドバイスを参考にするのも良い方法です。
まとめ
本記事では、身長164cmを基準とした平均体重について、男女別に中学生・高校生のデータと成人以降の年代別データを確認しました。以下のポイントにまとめられます。
- 中学生・高校生は、成長期であるため年齢とともに体重が増加する。
- 男性は、20代以降60代まで体重が増加し、70代以上ではやや低下する傾向がある。
- 女性は、20代から40代で安定した体重を維持し、50代以降は変動が見られる。
- どちらの場合も、平均体重はあくまで参考値であり、個々の生活習慣や健康状態に応じた管理が重要である。
これらのことから、年齢や性別ごとの傾向を理解しながら、自分自身の健康管理に役立てる参考情報として、本データを活用していただければと思います。
平均体重の数字は、あくまで統計上の傾向を示したもので、個人個人の体質や生活背景を反映するものではありません。日々の健康維持のためには、適切な食事、適度な運動、十分な睡眠といった生活習慣の改善に努めるとともに、定期的な健康チェックを通して必要に応じた対策を講じることが大切です。
以上、身長164cmの基準に基づく平均体重のデータを年代別・男女別にまとめました。皆さまの健康管理の一助となれば幸いです。
